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 下半身の筋肉が鍛えられるので基礎代謝力がアップし、結果、ダイエット効果が期待出来ます。 「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果的な方法 ステップ台（踏み台）の高さ 身長によって目安となる高さは異なるが、一般的には10～cmくらいの高さが どの筋肉がどのように収縮しているのか、やっと理解する事ができましたので まとめてみます。 階段で上り下りするときに使う筋肉は 上りも下りも同じだが、筋肉に掛かる負荷の強弱と収縮の性質が違う。 ⚫︎上り（前向き）短縮性収縮 臀筋 簡単な「踏み段昇降」で腰痛・肩こり解消！ 姿勢を正し筋肉を鍛えることで予防を 16 生活・科学 健康 反応 安部洋一郎医師 Amazon Co Jp Creer ステップ台 ４段階調整可 すべり止め加工 防音 防傷マット付 ２段 イエロー ホーム キッチン 階段 昇降 使う 筋肉